Nie od dziś wiadomo, że dorosły człowiek powinien przesypiać około ośmiu godzin na dobę. Niestety, coraz częściej mamy do czynienia z prawidłowym wysypianiem się lub wypoczynkiem odznaczającym się słabą jakością. Zdrowy sen, czyli taki, po którym budzimy się wypoczęci i pełni energii jest dla każdego z nas ważny. Dlaczego i jak o niego zadbać?
Zdrowy sen – dlaczego warto o niego zadbać?
Zdrowy sen ma bardzo duży wpływ na życie człowieka – jego samorozwój, karierę i życie prywatne. To właśnie dzięki niemu jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować w ciągu dnia oraz spełniać się – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym! Jak się jednak okazuje, odpowiada również za liczne procesy zachodzące w naszym organizmie, przez co korzystnie wpływa na takie kwestie, jak:
- metabolizm,
- odporność,
- kondycję fizyczną i psychiczną,
- pamięć,
- regenerację mięśni.
Komfortowe łóżko – czyli jakie?
Niezaprzeczalnie, łóżko stanowi najważniejszy element każdej sypialni. Bez niego traci ona swoja funkcjonalność. Jednak, czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywają poszczególne elementy wyposażenia komfortowego łóżka? Główną rolę odgrywa tutaj materac do spania. Jest to wysokiej jakości produkt, który odpowiada za prawidłowe ułożenie ciała, regenerację mięśni i zminimalizowanie dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa. Na komfortowe łóżko składa się również:
- poduszka, odpowiadająca za wsparcie górnych partii ciała,
- kołdra, odpowiadająca za komfort termiczny,
- stelaż, odpowiadający za podtrzymywanie materaca.
Jak lepiej spać?
Na zdrowy sen wpływa wiele czynników – zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Możemy się odpowiednio wypić poprzez stosowanie się do zasad higieny snu, które stanowią zbiór norm i postępowań. Poprzez ich regularne przestrzeganie, mogą korzystnie wpłynąć na jakość i długość naszego wypożyczeniu. Uwzględnia się tutaj m.in.:
- lekkostrawną kolację,
- brak drzemek w ciągu dnia,
- unikanie kofeiny, alkoholu czy papierosów w godzinach wieczornych.
Na sen wpływa również wieczorny relaks. Można go osiągnąć poprzez czytanie książki, domowe spa czy też świece zapachowe. Dzięki zawartym w nich olejkom eterycznym wpływają na atmosferę w sypialni, nasze samopoczucie oraz ułatwiają odpoczynek.
Dobre łóżko stanowi podstawowy element każdej sypialni. Jednak musimy również pamiętać o tym, że istnieje szereg innych czynników, które mogą wspomagać relaks i ułatwić zasypianie. Z uwagi na to, warto postawić na klimat oraz przestrzeganie zasad higieny snu!