Poranny brak energii czy zmęczenie w ciągu dnia? A może brak koncentracji nad ważnym projektem? Najczęstszym rozwiązaniem tych problemów jest filiżanka mocnej kawy, która dostarcza do naszego ciała kofeinę. Pobudza ona ośrodkowy układ nerwowy, przez co ma wpływ na psychiczne i fizyczne aspekty naszego organizmu. A jak działa?
Kawa a psychiczne aspekty ciała
Umiarkowane picie kawy, które sprowadza się do 2 lub 3 filiżanek dziennie stanowi bezpieczną ilość dla osób zdrowych. Taka dawka kofeiny nie szkodzi i może mieć korzystny wpływ na nasz organizm. Wszystko z uwagi na fakt, iż ta substancja czynna ma ścisły związek z psychiką człowieka. Przede wszystkim działa pobudzająco oraz poprawia koncentrację. Do innych działań kawy zalicza się:
- poprawę pamięci,
- wspomaganie procesów nauki,
- zmniejszenie napadów paniki i stanów lękowych.
Warto również zaznaczyć, że bezpieczna dawka kofeiny chroni komórki nerwowe, a zwłaszcza komórki mózgu przed starzeniem się.
Kawa a fizyczne aspekty ciała
Oprócz aspektów psychicznych zawarta w kawie kofeina oddziałuje również na nasz organizm pod kątem fizycznym. Przekłada się to przede wszystkim na wspomaganie licznych procesów oraz ogólne pobudzenie ciała. Oznacza to, że po wypiciu filiżanki kawy możemy spodziewać się:
- przyspieszonej akcji serca,
- krótkotrwale podniesionego ciśnienia,
- przyspieszenia przemiany materii,
- zaniku uczucia zmęczenia.
Kawa a jakość i długość snu
Wielu z nas poświęca dużo czas, aby uzyskać idealną aranżację sypialni. Sprowadza się to do koloru ścian, wyboru mebli, dodatków oraz skomponowaniu komfortowego łóżka. W jego skład wchodzi przede wszystkim materac do spania, który jest w stanie zapewnić wysoką jakość oraz odpowiednią długość snu. Na rynku mamy dostęp do licznych modeli, dzięki czemu przy jego wyborze wystarczy wziąć pod uwagę osobiste potrzeby i preferencje. Jednak, czy to wystarczy? Jak się okazuje, niekoniecznie, gdyż jedna wieczorna filiżanka kawy może rozregulować cały cykl naszego snu. Zawarta w niej kofeina stanowi najczęstszą przyczynę:
- trudności z zasypianiem,
- pogorszenia się jakości snu,
- skrócenia wypoczynku.
Kawa, choć pobudza i daje nam kopa do dalszego działania, nie powinna być pita o każdej godzinie. Może to przekładać się do częstego budzenia się w nocy, a nawet bezsenności, a to prowadzi do znacznego osłabienia naszej kondycji fizycznej i psychicznej.